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Basics / Sport-scientific Scripts

Dominant Abilities / Coordination / Strength / Speed / Endurance / Technique / What happens to the body when it gets in motion / Conditioning for Rowing / Anaerobic Threshold / Heart-rate Training -zones / Phases of Adaptation / Supercompensation / Annual Programming / Variety / Training for Young Athletes / Advice for young rowers

Brain  腦–

較好的血液供應給大腦的細胞使用。大腦和小腦的運動神經和感覺中樞也會變的 更好。集中物質傳送的增加會使心情變好。再經過長一點的努力之後,腦內的啡 會被釋放出來----即快樂丸。也會增加睪丸素的製造。

Immune system
免疫系統

這是身體自我保護的增強,體內的殺手細胞開始活動,這是對抗感染和癌症最好 的保護方法。

Heart and vessel
心臟和血管

收縮舒張活動增加並且更有效率的運作。血壓和有害的膽固醇指數下降。整個循 環系統發展出了更多的毛細管,而使更多的血液流入肌肉,血含量也因而增加。

Lung 肺

運作的更有力,呼吸量增加,氣體轉換更緊密,血液內氧氣增加,會被運輸到體內 的600億個細胞內。

Muscle 肌肉

負責耐力運作的纖維會變的愈來愈厚。細胞內腺線體的數目和大小,作用如氧能 源樹,會增加。
在細胞內,醣類被燃燒,而後會正常轉化成脂肪也會被儲存在身體裡。脂肪的儲 存會減少。血糖指數會降低。胰島素的製造會減低。

Bone 骨骼

在骨骼受壓力的部分,新陳代謝會改善,補充鈣質也會預防骨骼萎縮。

 

Joern Grosskopf / Wu Pei-Ling 2000