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Basics / Sport-scientific Scripts

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         Dominant Abilities優越的能力

你自己的運動檔案和其它必要條件的證明是計劃細部訓練課程中很重要的部分。所有運動都依據它們與下列四種主要特 性之間的關係來加以描述:

Coordination 調和

Strength 力量

Speed 速度

Endurance耐力

I知道你自己的特定運動和四個項目主要特性之間的關係,以及在訓練時,知道表演時應用那一種型式來表現以做出正確 的決定是很重要的。大多的運動所用及的支配功能是四種特性中的二項,三項甚至是全部四種。舉例來說,短跑和跳躍是 結合了自身最大的力量和速度的爆發力運動項目。

換句話說,划船和泛舟是屬於肌肉耐力的運動,其耐力和力量的結合會是最優越的條件。

許多的運動員和教練們會將這樣的組合視為是一種特性,而試著要將兩者隨合一起發展。如果所有的特性在一開始的時 候就採分開的方式培養,而後再轉換到配合運動所需的組合方式的話,那麼這樣更有效率的訓練方式就會達成更遠的目 標。例如,如果某項運動需要有能量的培養以改善表現的品質,那麼在週年循環中,力量方面,一開始應是由一般的角度 開始培養而後才是最大力量的發展,而後這種力量就會成為一種能源動力。

調和和技巧對某些運動來說並不是特別有利的。這些運動的最終結果是依著速度、耐力、力量的發展或是這三者的組合而 定。循環性的運動,如跑步、騎腳踏車
、划船,就是很好的例子。就這些運動而言,耐力和速度就是最有利的條件以達成所需的速度並藉由力量扮演一個支撐的 角色。調和是基礎於精準、效率、技巧以達到盡可能快的目的。然而,複雜的調和對某些運動來說並不是有利的條件,而且 擁有技巧也不能贏得比賽。雖然如此,想要自己的技巧能有實際有效的話,仍然要從小的時候做起。

圖表3.各種運動的優越條件之簡化範例

為了要從這些不同件中,自各方面有更好的了解,我們很簡單的來看一下調和
、力量、速度和耐力的基礎。要從這樣子的圖表中,精準的描述出所分類的每一個特性的概念,似乎不太可能。不過,這簡 短的大綱應該可以有助於對這些條件的基本面有個認識。而這應該也能在你的運動分類上有所啟發。

運動

目標

優越的能力

體操

達到「完美演出複雜技巧」

完美的調和最高階的精準度和 最高量的速度和力量

人體滑冰

跳水

游泳

達成最高的速度

盡可能快速的達到速度以及耐 力具備的精準調和

划船

達到最快的速度

耐力、速度、支配著有影響力的 力量。調和基礎於精準度,就有 如強力般的技巧到達極限一樣 的快速。力量和速度

騎腳踏車

泛舟

可行的x-c滑雪

快速滑冰

跳躍

達成最高階的力量及速度爆發 力

耐力和速度

投擲

舉重

跑步

達到最快的平均速度

調和速度

球賽(足球,籃球橄欖球..等)

達到「隨環境的改變和對手的 不同仍能以最高的階段能力執 行複雜的技巧」

耐力和力量

網球

技擊運動

(武術,捽角..等)

射擊

達到「以最少的身體接觸,在 極大的壓下,做到最高階的專 注力」

調和

複合運動
(大項全能,雙項競賽
heptathlon modern)

在所有的運動項目中突出

大多能力的複雜組合

 

1999 Sport is Life / Joern Grosskopf / Wu Pei-Ling 2001